Как избежать похмелья на утро
Перейти к содержимому

Как избежать похмелья на утро

  • автор:

Как пить, чтобы не было похмелья

Если вам 20 лет — можете не читать эту статью. Скорее всего, защитных сил вашего организма хватит на то, чтобы пить до утра, а потом пойти на работу-в универ после часа сна, без синяков под глазами и пульсирующей головной боли.

Если вы уже не настолько юны, статья поможет вам безопасно пить и неплохо себя чувствовать после упоительной вечеринки.

Как правильно пить

Как пить без похмелья

Плотно поесть

Перед тем, как пить алкоголь, стоит съесть что-нибудь поплотнее и пожирнее — тогда алкоголь будет всасываться медленнее.

Медленно пить и чередовать алкоголь с водой

Например, выпиваете один бокал вина и один стакан воды. Так вы, скорее всего, выпьете меньше и предотвратите обезвоживание.

Пить более светлые напитки

Есть научное предположение о том, что стоит пить более светлые напитки. В темных есть примеси, которые, как считается, скорее приводят к похмелью.

Пить меньше шампанского

Диоксид карбона, который содержится в газированных напитках, ускоряет всасывание алкоголя. Из-за этого содержание алкоголя в крови повышается быстрее.

Пить один вид напитка

Каждый новый вид алкоголя заставляет организм работать напряженнее и добавляет токсинов. Потом это приводит к гораздо более тяжелому похмелью.

Опасности слабых напитков:

— Пиво. В нем содержится наименьший процент алкоголя — от 4 до 6 процентов. Но это газированный напиток, поэтому алкоголь всасывается быстрее, а значит, похмелье может быть хуже.

— Вино. У него выше процент содержания алкоголя, чем в пиве — от 7 до 15 процентов. Но это не газированный напиток, поэтому побочные эффекты от него ниже.

Белое вино безопаснее, чем красное, потому что в нем меньше примесей.

Опасности крепких напитков:

— В них самый высокий процент содержания алкоголя — от 40% и выше. Это повышает вероятность похмелья.

— Чистые крепкие напитки, как водка, джин и ром лучше, чем темные или сладкие напитки вроде бурбона, виски или текилы. Опять же: потому, что в них меньше примесей.

Не сразу ложиться спать

После алкогольной вечеринки, тот, кто пил, будет спать не так крепко, как обычно. Это потому, что телу нужно восстановиться после депрессивного воздействия алкоголя.

Когда человек пьет, алкоголь тормозит выработку глютамина. Глютамин — это один из естественных стимуляторов организма. Когда человек перестает пить, организм пытается восполнить дефицит глютамина тем, что он вырабатывает его больше, чем нужно.

Повышение уровня глютамина стимулирует мозг, пока человек пытается спать. Из-за повышенной выработки вещества человек не может погрузиться в глубокий сон. В основном, вы плохо себя чувствуете утром именно из-за отсутствия глубокого сна.

Поэтому чтобы не проснуться среди ночи из-за повышенной выработки глютамина, подождите час-другой перед тем, как лечь спать. Так вы избежите ночных просыпаний и некрепкого сна. Это не отменяет похмелья, но чувствовать себя вы все равно будете лучше.

Как пережить похмелье, если оно все-таки наступило

Подождать

Главное лекарство — это время. К сожалению, нет препаратов или продуктов, которые бы доказанно предотвращали или лечили похмелье. Но можно его облегчить.

Принять обезболивающее

Можно принять нестероидные противовоспалительные средства — например, ибупрофен, чтобы снять головную боль.

Не принимайте парацетамол: его нельзя сочетать с алкоголем. Парацетамол в сочетании с алкоголем очень нагружает печень и может вызвать серьезные побочные эффекты: температуру, озноб, боль или опухлость суставов, слабость, сыпь.

Пить больше воды и таблетки от изжоги

Вода поможет справиться с обезвоживанием — вечным побочным эффектом алкоголя.

Если у вас изжога, можете выпить антацидные средства, чтобы избавиться от нее.

Отдыхать

Похмелье, как и нетрезвое состояние, опасно. Не стоит планировать на утро ответственные мероприятия или, например, вести машину.

Отравление алкоголем влияет на то, как мозг функционирует и на то, как мы оцениваем риски и принимаем решения. Он также негативно влияет на внимательность и память. Согласно одному исследованию, в состоянии похмелья негативное воздействие алкоголя на память и внимательность может сохраняться.

В другом исследовании водители указывали на то, что они хуже водили в состоянии похмелья. В тестах с помощью симуляторов они больше отклонялись от траектории движения и были менее внимательны. Эффект похмелья в случае вождения до конца еще не изучен — пока не было масштабных исследований

Но в любом случае лучше поберечься и не водить машину на утро после вечеринки, например.

Есть продукты, нейтрализующие эффект алкоголя

Американское сообщество химиков рекомендует есть яйца, так как они содержат L-цистеин. Это вещество помогает расщеплять оставшиеся метаболиты алкоголя, — ацетальдегиды.

Также рекомендуется есть бананы, которые восполняют дефицит магния.

Свежие соки или смузи добавят в организм сахара и витаминов.

Можно также выпить спортивный напиток, чтобы восполнить дефицит электролитов. Если не хотите тратиться на спортпит, замените его огуречным соком.

Шпаргалка по безопасному употреблению алкоголя

На вечеринке и после нее:

  • Медленно пить и чередовать алкоголь с водой.
  • Пить светлые напитки.
  • Пить один и тот же вид алкогольных напитков.
  • Пить меньше газированных напитков
  • Не сразу ложиться спать

Если наступило похмелье:

  • Подождать. Время — лучшее лекарство.
  • Пить обезболивающее — не парацетамол.
  • Отдыхать.
  • Пить больше воды.
  • Есть яйца, бананы, пить смузи и огуречный сок.

Десять эффективных способов, как избежать похмелья

Алкогольное опьянение в большинстве случаев сопровождается похмельным синдромом. Он проявляется в виде тошноты, желудочных спазмов, головных болей и других малоприятных симптомов. Причина его развития заключается в отравлении организма ацетальдегидом — веществом, образующемся в процессе распада алкоголя. Он выводится с жидкостью, поэтому наутро после застолья человек испытывает сильную жажду.

Но нужно учитывать, что большое количество воды может спровоцировать рвоту и диарею. Так организм очищается от токсинов. Для человека эти состояния нельзя назвать приятными. Существует множество способов, призванных предотвратить развитие синдрома похмелья. Рассмотрим самые эффективные из них.

Влияние алкоголя на организм человека в результате злоупотребления спиртными напитками

Сердце ЖКТ Мозг Почки Печень Кожа
Пиво Ослабевает сердечная мышца, наблюдаются симптомы ишемии, возникают одышка, гипертония и покалывания в кончиках пальцев Проявляются признаки панкреатита, а со временем – гастрита и язвы Склеиваются клетки крови, в результате чего мозговая ткань лишается питания. Человек начинает жаловаться на провалы в памяти Этот парный орган уменьшается в размере и развивается недостаточность его функций Ухудшается способность этого органа к очищению Кожный покров приобретает желтоватый оттенок, под глазами появляются круги специфического цвета
Водка Уже через 5 минут после употребления 40-градусного напитка сердце начинает работать под сильной нагрузкой, к нормальному состоянию возвращается спустя двое суток. Проявляются симптомы гипертонии, наблюдаются одышка, кашель по ночам. Все эти нарушения приводят к инсульту или инфаркту Возникают атрофия слизистой и гастрит, панкреатит и язва Наблюдаются отечность мозга, многочисленные микроскопические кровоизлияния, в зоне которых появляются кистоидные образования Развиваются интоксикация почек, желчекаменная болезнь и онкология Отмирают клетки, развивается цирроз Кожный покров приобретает бордовый цвет, становится дряблым, быстро стареет
Вино Повышается давление, разрушаются кровеносные сосуды Возникают спазм и застой сока в желудке, наблюдается дисфункция поджелудочной железы Нарушаются когнитивные функции, координация движений, ухудшается способность к запоминанию информации Ухудшается функциональность почек Нарушаются обменные процессы, отмирают печеночные клетки. Может наступить ожирение печени Ослабление мышц лица, одутловатость, отечность, синюшный цвет кожи

Похмелью — нет

Чтобы не страдать наутро после застолья, рекомендуется подготовиться к приему алкоголя заранее. За день до предполагаемого торжества нужно принять:

  1. Желчегонные средства природного происхождения. К их числу относятся сироп шиповника и травяной сбор. Первого нужно выпить 30 г, второго — 200 мл. Желчегонные средства способствуют ее оттоку, улучшают функции печени, что позволит организму легче перенести воздействие «ударной дозы» алкоголя.
  2. Продукты, в которых содержится йод: морская капуста без добавок, креветки, фейхоа (не менее 10 штук). Йод активизирует щитовидную железу, благодаря чему улучшается ее способность к окислению спирта. Желательно начать прием продуктов за несколько дней до застолья. Это подготовит организм к приему большого количества алкоголя и сведет к минимуму риск развития похмельного синдрома.
  3. «Аспирин». За день до праздника требуется принять 0,3 мг ацетилсалициловой кислоты. Она улучшает ферментативные функции, что уменьшает степень негативного влияния на организм спиртного. Но категорически запрещено смешивать алкоголь с «Аспирином».
  4. Слабительные. Лучше всего кишечник очистит клизма с сорбитом. Ее нужно сделать за 13 часов до торжества. Процедура способствует выведению из организма шлаков и токсинов, что сведет к минимуму симптомы утреннего похмелья.
  5. Пиридоксин (витамин В6). Его нужно принять два раза: за 12 и за 4 часа перед вечеринкой. Он активизирует функции печени, что позволяет ускорить процесс переработки спирта. Пиридоксин можно принять самостоятельно или в составе витаминного комплекса.
  6. Ферментативные средства — «Креон» или «Мезим Форте». Рекомендуется принять двойную дозу за 12 часов до застолья. Стоит отметить, что «Фестал» для предотвращения похмелья категорически не подходит. В его состав входит бычья желчь, которая угнетает выработку организмом собственной желчной кислоты.
  7. «Глутаргин». Гепатопротекторный препарат улучшает работу печени, способствуя более быстрому выводу из организма ядовитых веществ, образующихся в процессе распада спирта. Средство нужно принять до 5 часов до употребления алкоголя. Аналогичным действием обладает «Алкоклин» в форме порошка или таблеток.
  8. «Янтарную кислоту». За час до застолья нужно принять 2 таблетки. Средство активизирует обменные процессы и способствует выводу токсинов. Но она противопоказана лицам, у которых диагностирована язва желудка.
  9. Активированный уголь. При расчете дозы нужно исходить из показателя: 1 таблетка на 10 кг веса. Лучше всего принять средство вечером накануне застолья. Если человек неожиданно получил приглашение на вечеринку, то допустимо употребить сорбент и позже. Уголь нужно запить большим количеством воды. Важный нюанс! Через два часа после приема нужно опорожнить кишечник. Если не сделать этого, то «лекарство» станет работать против хозяина: уголь начнет «отдавать» токсины, что не лучшим образом повлияет на самочувствие человека.
  10. «Полифепан». Препарат действенный, но только при условии его правильного применения (согласно инструкции). Он будет очень полезен людям, которые в ходе застолья почувствовали, что немного превысили свою норму. Средство не отличается приятным вкусом, но является эффективным адсорбентом.

Наконец, можно рассчитать для себя беспохмельную дозу спиртного. Если ее не превышать, то не стоит бояться неприятных последствий. Она рассчитывается, исходя из показателя 1,5 мл алкоголя (чистого) на 1 кг веса. Если говорить о водке, то беспохмельная доза составляет 3,75.

Практика показывает, что умеренная выпивка исключает развитие тяжелого похмельного синдрома. Речь идет об употреблении алкоголя небольшими дозами в течение длительного времени, а также чередовании его с плотной закуской и приемом очищенной воды.

Что и как пить

Нежелательно смешивать алкогольные напитки, которые содержат разное количество спирта. Некоторые подвергаются отстаиванию, например, коньяк, бренди и шампанское. При злоупотреблении ими наутро гарантировано сильное похмелье.

Любителям коктейлей нужно отдавать предпочтение напиткам на основе натурального сока, в состав которых входит витамин С.

Красными винами тоже не рекомендуется злоупотреблять. Переработка темного винограда сопровождается выработкой тирамина. Употребление этого вещества в большом количестве провоцирует появление сильной головной боли.

Чистая вода поможет предотвратить похмельный синдром. После ухода из-за стола нужно выпить не менее 1 л очищенной жидкости. Это поможет нейтрализовать попавший в организм спирт, сохранить водное равновесие.

Не стоит смешивать алкоголь с газированными напитками. Они содержат большое количество кислорода, что способствует распространению по организму спирта.

Закусывать нужно правильно

Основное правило застолья — плотно есть. Закуска замедляет опьянение. Не стоит садиться за стол голодным. В этом случае опьянение наступит гораздо быстрее, чем на сытый желудок. Лучшим блюдом для закуски будет уха, холодец или заливная рыба. Мармелад и любые продукты с глицином способны задержать распространение спиртного по организму. Не стоит совмещать прием спиртного с грибами. Эта комбинация может спровоцировать сильное отравление. Кроме того, не рекомендуется налегать на острые блюда.

Соблюдение определенных правил приема пищи поможет предотвратить возникновение похмельного синдрома:

  • не нужно перегружать систему пищеварения большим количеством еды;
  • лучше отдавать предпочтение продуктам, которые легко усваиваются организмом;
  • употребление свежих яблок и сока из них способствует выведению спирта и улучшению пищеварения;
  • в качестве закуски можно использовать мочегонные продукты, например, арбуз, кабачки. Их потребление способствует выведению из организма составляющих спирта вместе с отходами;
  • для ускорения переработки «тяжелых» продуктов нужно запивать их лимонным соком или заедать ягодами;
  • водку лучше всего закусывать квашеной капустой. Содержащаяся в ее составе янтарная кислота нейтрализует спирт.

Тяжелая пища угнетает функцию печени, в результате чего вещества, поступившие организм, в том числе и алкоголь, будут перерабатываться значительно дольше.

Правила поведения за столом

Во время застолья необходимо соблюдать два требования: побольше двигаться и пореже «прикладываться» к рюмке. Движение улучшает процесс пищеварения, поэтому нужно не упускать ни малейшей возможность проявить активность. Если включена музыка, то можно потанцевать. Еще один способ — принимать участие в конкурсах и играх.

Второе требования касается сведения к минимуму частоты приема спиртного. Доказано, что организму требуется час для переработки бокала белого вина. Поэтому при перегрузке его крепким алкоголем, когда каждые 15–20 минут в него вливаются новые порции, не стоит ждать ничего хорошего. Последствия алкогольного отравления начнут проявляться еще во время застолья. Нужно держать себя в руках. Только при таком условии гарантировано получение гастрономического удовольствия от вкусной еды и качественных напитков.

После праздника

После возвращения домой нужно принять ферментативное средство, а спустя час употребить слабительное. После завершения процедур можно ложиться спать. Сон поможет организму восстановиться в кратчайший срок.

К тому же можно посетить баню или сауну. Исключение составляют люди, страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание в бассейне тоже поможет свести к минимуму симптомы похмелья. Но к этому способу не стоит прибегать, если человека знобит.

С добрым утром

Профилактические меры помогают избежать сильного похмелья, которое проявляется позывами к рвоте и головными болями. Но даже предварительная подготовка организма не способна избавить человека от остаточных явлений в виде тяжести в желудке и голове. Быстро восстановить форму помогут контрастный душ и спортивные упражнения. Водные процедуры и интенсивные занятия на протяжении 5–15 минут улучшат кровообращение и освежат голову.

Еще один действенный способ — принятие большого количества жидкости, например, молока или кипяченой воды. Утреннюю трапезу нужно завершить травяным чаем с медом и лимоном. Что касается пищи, то для снятия тяжести в желудке оптимально подойдет бульон, борщ или солянка. «Бунт» в животе поможет успокоить овсянка с бананом или молокопродукты.

Если на лице появились отеки, то нужно сделать горячий компресс. В воду добавляют пару капель эфирного масла, смачивают в ней полотенце и накладывают его на 5 минут. Процедура отлично освежит кожу и уберет все нежелательные признаки похмелья.

Очень полезно прогуляться, если погода прохладная. Насыщение организма кислородом способствует выводу продуктов распада спирта.

Утро выходного дня: как избежать похмелья и снять симптомы

Shutterstock

Каждый взрослый человек хотя бы раз сталкивался с симптомами похмелья: тело не слушается, голова раскалывается, даже прогулка по коридору дается с трудом. Разбираемся, что происходит с организмом после бурной вечеринки и какие способы борьбы с похмельем — самые действенные.

  1. Как алкоголь влияет на организм
  2. Откуда берется похмелье
  3. Почему у одних есть похмелье, а у других — нет
  4. Боремся с похмельем: народные методы
  5. Боремся с похмельем: научные методы
  6. Чего не стоит делать при похмелье
  7. Как избежать похмелья

Как алкоголь влияет на организм

С медицинской точки зрения, похмелье — тяжелое постинтоксикационное состояние, которое возникает после употребления алкоголя (обычно через несколько часов или на следующее утро). Среди симптомов: головная боль, жажда, тошнота, рвота, головокружение. Еще алкоголь является сильным депрессантом. Он устраивает нервной системе эмоциональные «американские горки»: от радости до грусти, от расслабления до тревоги.

Попадая в мозг, этанол активирует выработку дофамина и эндорфина, появляется чувство легкости и веселья. В то же время он «склеивает» клетки крови — эритроциты. Сосуды запечатываются, кровь циркулирует медленнее, перекрывая кислорода доступ к органам. Это нарушает работу нейромедиаторов — биологически активных веществ в мозге, задача которых — по цепочке передавать сигналы от нервных клеток. Именно они отвечают за поведение и эмоциональную реакцию. Запускается процесс «торможения»: так, после двух бокалов человек расслабляется, а после десяти — засыпает.

Когда печень наконец начинает перерабатывать этанол, состояние опьянения постепенно проходит. Выработка серотонина прекращается, радость и воодушевление сменяются грустью и тревогой.

«При употреблении алкоголя происходит процесс выработки бета-эндорфина. Он вбрасывается в большом количестве, и вслед за этим в нейронах мозга происходит быстрое массивное высвобождение дофамина. Этот процесс можно назвать «эффектом подкрепления» — нам становится хорошо, настроение улучшается.

Похмелье, по сути, — зеркальное отражение опьянения. Для обычного человека оно обусловлено процессом распада этанола в организме, а у человека с зависимостью начинается «синдром отмены» — организм требует новой дозы алкоголя».

Сиволап Юрий Павлович

Сиволап Юрий Павлович Доктор медицинских наук, профессор кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОХМЕЛЬЯ

В нашей стране традиционно развита культура употребления алкоголя, но бывают случаи, когда есть причина повеселиться «немного потяжелее». Например, во время новогодних праздников, корпоративов или при других важных событиях. Употребление алкоголя может сопровождаться алкогольной интоксикацией (похмельем).

Похмелье — это сильная головная боль, тошнота, головокружение и обезвоживание, после употребления алкоголя.

Тяжесть похмелья напрямую зависит от количества выпитого спиртного. Похмелье обычно проходит само по себе. Можно ли вылечить похмелье? Нет! Лекарства от похмелья — это миф. Все, что Вы можете сделать, это облегчить симптомы. Как известно, лучшее лечение – это профилактика. В данной статье мы разберем несколько способов профилактики похмелья, чтобы избежать утреннего болезненного состояния.

Как избежать похмелья

Способы профилактики похмелья:

Как избежать похмелья

  1. Не пропускайте прием пищи перед вечеринкой. Частая ошибка, приезжать на встречу сразу после работы, забыв поесть. Если Вы хотите избежать похмелья, не пропускайте обед или ужин перед употреблением спиртного. Убедитесь, что Ваша еда содержит достаточное количество углеводов. Употребление пиши или закуски во время вечеринки не спасет ситуацию, если за несколько часов до этого, Вы как следует не поели.
  2. У наркологов существует мнение, что чем темнее напиток, тем хуже похмелье. В процессе изготовления алкоголя образуются «конгенераты», химические вещества, действующие на ткани головного мозга. Чем больше этих веществ, тем темнее напиток. Если похмелье вызывает красное вино или темное пиво, попробуйте употреблять более светлые «чистые» напитки.
  3. Пейте больше воды. Обезвоживание организма часто является причиной похмелья. Поддерживаете достаточное количество жидкости в организме. Обязательно пейте воду или безалкогольный напиток (не газированный) перед каждым приемом алкоголя. Приехав домой с вечеринки, выпейте большой стакан воды. Лучше оставить бутылку воды рядом с кроватью (для профилактики дегидратации). Соблюдая это простое правило, Вы уже убедитесь, насколько минимизированы будут симптомы утреннего похмелья.
  4. Употребляя крепкое спиртное, постарайтесь избегать садких газированных напитков или максимально сократите их количество. Такие напитки только усиливают обезвоживание.
  5. Проведите детоксикацию организма самостоятельно. Утром лучше выпить сорбент, например активированный уголь, полисорб или энтеросгель (перед применением внимательно прочтите инструкцию, соблюдайте дозировку препарата оптимальную для вашего веса).
  6. Доказано, что курение усугубляет похмелье. Старайтесь сократить количество сигарет до возможного минимума, и конечно, не курите в момент употребления алкоголя, если Вы вообще некурящий человек.
  7. Старайтесь приезжать после вечеринки раньше. Это лучшее, что Вы можете сделать для улучшения утреннего пробуждения. Алкоголь и сон плохо сочетаются вместе, уехав с вечеринки раньше Вы автоматически сократите количество принятого спиртного и увеличите время отдыха.
  8. Следите за качеством употребляемого алкоголя. Напитки низкого качества содержат большое количество вредных консервантов, которые усугубляют похмелье.
  9. Алкоголь это сильное психоактивное вещество. Если есть возможность, откажитесь от употребления алкоголя. Возможно, данный совет покажется странным, но Вы точно вспомните его, проснувшись утром с больной головой. Помимо прекрасного утреннего самочувствия, блестящей памяти на события прошедшего вечера, Вы еще и сэкономите денег. Это, пожалуй, самый очевидный ответ на вопрос «Как избежать утреннего похмелье?».

Если употребление алкоголя, для Вас, уже давно больше, чем простая социальная привычка. Если, утреннее похмелье Вы лечите исключительно алкоголем, а праздники часто заканчиваются запоем, позвоните нам, мы расскажем Вам про доказательные методики лечения алкогольной зависимости и поможем снять отравление, остановить запой и ликвидировать его осложнения. Наркологическая помощь в нашей клинике доступна 7 дней в неделю 24 часа в сутки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *